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产后迅速做小蛮腰美人 想做辣妈产后瘦肚有方法
2022-07-08

产后瘦肚子的方法:

1、起床后的习惯

当你早上睁开眼,先喝下一大杯凉开水,但不要一饮而尽,而是一口一口地下咽,凉水可以刺激肠胃蠕动,使内脏进入工作状态,在清晨,排出体内垃圾是非常重要的,产后不久常会被便秘困扰,不妨在饮水中加一点儿盐,正确的喝水习惯会为你的“美腹计划”提速的。

2、做家务与瘦身

或许你原本有点懒,从今天开始做个勤劳人儿吧。记住一个重要法则:避轻就重。比如,扫地时不要使用吸尘器,要用抹布和扫帚,有意识地增加自己的运动量;在温度较高的中午选择洗衣服和烫衣服,会流一大堆汗;饿了就给自己做一顿瘦身午饭,“厨师”一般都不愿吃自己做的饭菜,正好控制你食量。

3、走路也不要放过减肥

首先要学习呼吸法:吸气时,肚皮涨起;呼气时,肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言,这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动,促进体内废物的排出,顺畅气流,增加肺活量。

方法:平常走路和站立时,要用力缩小腹,配合腹式呼吸,让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯,但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”,几个星期下来,不但小腹趋于平坦,走路的姿势也会更迷人。beiping001.com健康小常识网站

4、坐姿也可恢复小蛮腰

做法:坐在靠背椅的边上,双手反抱椅背,感觉人体好像要从椅子上滑下来了,放松地弓背踏腰,腰部要尽量地贴上椅面。

第一组:双脚轮流做踩自行车的动作,此时腿部肌肉要放松,要求一只脚向下伸,越低越好,但不能触地,另一只脚弯曲向上,越高越好,反复练习,每天要坚持20下。

第二组:同上面的姿势,双腿同时向上弯曲,再同时向下伸展,注意腰部不能上顶,应尽量使腹部与胃部收缩,然后再尽量接近,以达到腹部亦紧亦舒,每天坚持20下。

5、做个水浴美人

当松垮的腰身逐渐收紧,肚子上的皮下脂肪沉积还没有彻底肃清,由此所致的橘皮现象依然很严重时,方法有度的按摩以及按摩收腹用品的作用就突显出来。当然了,建立一个经常沐浴的好习惯也是关键。沐浴之前,先准备一杯牛奶,然后用刷子对腹部、腿部进行刷洗,再将牛奶涂在肚皮上,用双手从里向外揉,一边揉一边可以嗅到牛奶的芳香奶味,十几分钟后洗净,再用活血化淤、消弭斑痕的中草药洗液沾上水按顺时针方向揉十几分钟,洗完澡后再涂上植物精华纤美紧致露,这种紧致乳液可以深入皮肤内层的细胞组织,帮助燃烧脂肪,收紧松弛肌肤,促进新陈代谢,无需按摩,即可完全渗透。

有空的时候,尝试一些“小资”的粗盐浴和中药浴,在有着香熏和音乐的美好环境中一边沐浴、一边辅以按摩,有时会采用冷热水交替的办法以刺激血液循环,达到收紧肌肤的作用。

6、睡觉前的美腹操

小腹微凸也是让很多美女觉得不满意的地方,晚上临睡前练习一下下面的几个动作,收获也会不少哦。

7、充足的睡眠时间

睡眠不好对产后瘦肚子不但没有帮助,反而有害。睡眠不足容易引起体内毒素郁积,影响母乳质量,对宝宝不利。此外,毒素的郁积反而会影响脂肪的代谢,使减肥受阻。因此,产妇应保证充足的睡眠时间,优质睡眠也有助于保持良好情绪,有助于产后恢复。beiping001.com健康小常识网站